Glossario

 

A-

– AMRAP: As Many Reps (sometimes Rounds) as Possible – Il maggior numero di ripetizioni possibile

– ATG: Ass To Grass – Culo a terra ovvero uno Squat molto profondo fino quasi a toccare terra

B –

– BJ: Box Jump

– Box: Il luogo dove ci si allena

– BP: Bench Press – Panca piana con il bilancere

– BS: Back Squat

– BW: (o bwt) Body Weight – Esercizio col solo peso corporeo

C –

– CFT:CrossFit Total – Consiste nelle max reps di squat,  press e deadlift

– CFSB: CrossFit Strength Bias

– CLN: Clean

– C&J: Clean and Jerk

– CFHQ: CrossFit Headquarters

– CFWU:CrossFit Warm-up

– C2: Concept II – Macchina Vogatore –

D –

– DL: Deadlift – Stacco –

– DB: Dumbbell – Manubrio

E –

– EMOM: Every minute on the minute – Un lavoro da eseguire entro il minuto

F-

FS: Front squat

G –

– GHD: Glute Ham Developer; – Un particolare attrezzo usato nel CrossFit

– GHR(D): Glute ham raise; – Esercizio per i muscoli posteriori, come un  back extension.

– GHR(D) Situp: Situp; eseguiti sulla panca GHR(D)

– GPP: General physical preparedness; – Preparazione Fisica Generalea – Aka “fitness.”

– GTG: Grease the Groove; –  Un protocollo per fare molte serie sub-massimali di un esercizio per tutto il giorno

– GTS: Go To Shower; – Esercizio che viene inserito quando non si riesce a scalare diversamente

H –

– HPC: Hang Power Clean

– HS: Hand Stand; – Verticale

– HSPU: Hand Stand Push Up; – Verticale con esecuzioni di push up

– HSQ: Hang squat (clean or snatch); – Inizia con il bilanciere in posizione “Hang,” si inizia a tirare circa all’altezza del ginocchio.

– H2H: Hand to hand; si riferisce alle tecniche di Jeff Martone kettlebell “Juggling”

I –

– IF: Intermittent Fasting; digiuno intermittente

K –

– KB: Kettlebell

– KBS: Kettlebell Swing

– KTC: Knees To Chest

– KTE: Knees To Elbows; simile al TTB, solo che le ginocchia devono toccare i gomiti.

M –

– MEBB Maximum Effort Black Box

– MetCon: Metabolic Conditioning – Allenamento di condizionamento metabolico

– MP: Military Press

– MU: Muscle Up

O –

– OH: Overhead – sopra la testa

– OHS: Overhead Squat

P –

– PC: Power Clean

– Pood: Unità di misura Russa dei Kettlebells, 1 Pood = circa 16 Kg

– PR: Personal Record – Record di peso in un determinato movimento o miglior punteggio personale raggiunto eseguendo un certo WOD

– PP: Push Press

– PSN: Power Snatch

– PU: Pull-Up, talvolta anche Push-Up a seconda del contesto

R –

– Rep: Ripetizione

– RFT: Round For Time – ad esempio se è scritto 3 RFT, vuol dire che bisogna eseguire 3 volte il circuito nel minor tempo senza soste

– Rx’d: Come scritto – come prescritto nel WOD con quei pesi e senza modificarlo

– RM: Repetition Maximum – Massima Ripetizione cioè il massimo che si può sollevare in termini di peso

S –

– SDHP: Sumo Deadlift High Pull

– Set: Un numero specifico di ripetizioni

– SN: Snatch

– SPP: Specific Physical Preparedness

– SQ: Squat

– SS: Starting Strength

– Subbed: Termine usato per indicare una sostituzione di un esercizio in un WOD con un altro equivalente

T –

– TGU: Turkish Get-Up

– TTB: Toes To Bar

W –

– WBS: Wall Ball Shoot

– WO, talvolta W/O: Workout

– WOD: Workout Of the Day – Allenamento del giorno.

Y –

YBF: You’ll Be Fine; –  significa andrà tutto bene

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